克服拖延症的措施包括： 1. 确定明确的目标和计划：设定明确的目标并制定详细的计划，这样可以帮助你更好地管理时间和任务。 2. 分解任务：将大型任务分解成更小、更具体的子任务。这样可以使任务更具可控性，减少拖延的压力。 3. 制定时间表和优先级：为每个任务设定截止日期，并根据任务的重要性和紧急性确定优先级。遵循时间表和优先级可以帮助你更好地管理时间，并避免拖延。 4. 克制诱惑：避免诱惑因素，如社交媒体、电视和游戏等，以保持专注和高效。 5. 利用时间管理工具：使用时间管理应用程序或工具，如番茄钟法（Pomodoro Technique）等，来帮助你集中精力并提高工作效率。 6. 建立良好的工作环境：创造一个适合工作的环境，减少干扰和打扰。清理和组织工作空间，以避免分散注意力。 7. 寻求支持和建立 accountability 机制：告诉他人你的目标和计划，并请他们帮助你监督和鼓励你的进展。参加学习小组、工作伙伴或指导小组也是个不错的选择。 8. 培养自我激励能力：设定奖励机制，奖励自己在完成任务后享受一个小休息或进行自我奖励。同时，培养积极的心态和乐观的态度，以鼓励自己坚持下去。 9. 监控和评估进展：定期回顾和评估自己的进展，看看是否需要调整计划或采取其他措施来克服拖延。 10. 寻求专业帮助：如果拖延严重影响日常生活和工作，可能需要寻求专业帮助，如心理咨询师或心理治疗师的指导。

培训邀请中国人寿保险厦门分公司进行保险业务培训，风险管理部金融讲师、消费者权益保护部金融讲师对参训人员进行预防养老诈骗、消费者维权等讲座授课，邀请厦门裕欣保险经纪有限公司进行了计生保险项目理赔宣导。， 本文转自：桂林日报 兴安漠川乡： 满地金黄绘美丽画卷 本报讯（记者刘健 通讯员万嘉欣）11月15日，以“金色漠川·‘杏’韵古道”为主题的兴安县漠川乡第三届银杏旅游节暨第二届乡村振兴研讨会在兴安县漠川乡榜上村湘桂古道文化广场举行。

（撰文/玟珺 陈德来），三个女孩都很漂亮，日常举止中透出东方美，短暂的接触，敦煌壁画的飞天形象浮现出来，“三道弯”的舞蹈架构就出来了，色彩基调也随之而生。

提升公众药品安全科学素养，推动药品安全社会共治。， 常言道：“应季而食，不时不食”，所以吃零食，也有必要随着季节走，而每个季节都有其“特有”的零食，若是吃对了，不仅能满足口腹之欲，还能在一定程度上呵护身体健康。