要增加体重，主要是要增加摄入的热量。以下是一些增肥的方法： 1. 增加饮食摄入量：每餐增加食物的分量，增加一日三餐之外的小餐，例如加餐或零食。食用高能量食物，如坚果类、干果类、酱油、牛奶、鸡蛋、肉类等。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是增加肌肉质量的关键。食用高蛋白食物，如肉类、禽类、鱼类、豆类、乳制品等。 3. 增加碳水化合物摄入：碳水化合物是主要提供能量的营养素。选择高碳水化合物食物，如米饭、面包、面条、马铃薯等。 4. 增加脂肪摄入：脂肪是高能量的营养素。选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、花生酱等。 5. 多吃高能量零食：在餐前餐后或加餐时，选择高能量零食，如巧克力、干果、饼干等。 6. 做力量训练：通过重量训练可以增加肌肉质量，从而增加体重。 7. 多休息：在睡眠充足的情况下，身体更容易吸收和利用营养物质。 请注意，在增肥过程中要保持饮食均衡，避免食用过多垃圾食品和高糖高脂食物，以免导致健康问题。最好在专业指导下进行增肥。

” 社区的“朋友圈”还在壮大，把各方力量凝聚起来，激发了社区治理新活力。,对吞咽障碍的，应及时补糖输液，维持其营养。

在大学怎么追同班女生？

追求同班女生可以采取以下步骤： 1. 与她建立良好的交往基础：与她进行友好的互动，参加同班活动，一起完成学业任务等，以便能够更多地接触并展示你的真实优点和个性。 2. 表达出对她的兴趣：通过嘘寒问暖、倾听她的问题和意见，向她展示你对她所说的事情的关注和兴趣。适当地问问她的日常生活和兴趣爱好，让她感受到你对她的关心。 3. 主动与她交流：时常与她聊天，与她分享你的想法、趣事和感受。保持轻松愉快的交流氛围，让她感受到你的幽默感和亲和力。 4. 邀请她参与活动：如果你发现有一些共同的兴趣爱好，可以邀请她一起参加相关活动或者约她一起做某些事情。带她参加同学聚会、看电影、共进晚餐等不太过于浪漫或具有压力的活动。 5. 真诚地表达你的感情：在建立起一定的亲密关系之后，可以尝试坦率地告诉她你对她的感觉。表达你的真实情感，让她知道你对她的特别之处和你想要与她在一起的愿望。 6. 尊重她的意愿：无论她的回应如何，都要尊重她的决定。如果她对你抱有相同的兴趣，那么恭喜你！如果她不感兴趣或者有其他情感关系，接受她的决定，并保持友好的关系。 总而言之，追求同班女生需要耐心和真诚对待，并尊重她的决定。记住，关系的建立需要时间和努力，无论结果如何，重要的是保持友好和尊重。

”6日，小朱同学与其家属、学校老师三方赶到了泾河派出所内，将亲笔写下的感激话语制成锦旗，以表达对暖心民警陶焕波无微不至的关怀的感激之情。,高尚镇人大始终把党的领导贯穿于人大工作的各方面，旗帜鲜明讲政治，主动围绕乡村振兴、文明创城、乡村治理、抗旱防火等中心工作履职尽责，组织人大代表参与反诈、森林防火、扫黄打非等宣传上千次。

如何穿越到八月11号？

很抱歉，无法提供时间旅行或者穿越的方法，因为时间旅行仅存在于科幻作品中。人们无法以目前的科学和技术水平穿越到过去或者未来。时间是一个相对性的概念，我们只能按照它的流逝进行正常生活。

,然而，荧幕上的高圆圆总是经过精心的修饰和修图，让我们只能看到她最完美的一面。