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腰疼，屁股疼，整天还得坐着， 怎么办？

如果你长时间坐着且感到腰疼和屁股疼，可能是由于长时间维持同一姿势导致的肌肉紧张和疲劳引起的。以下是一些建议来缓解这种情况： 1. 可以尝试起身活动：每隔一段时间起身走动，做一些伸展运动来缓解肌肉紧张，这对腰部和屁股的血液循环和肌肉松弛有帮助。 2. 修改坐姿：确保你的座椅和桌子的高度适合你的身高和体型，使用具有腰部支撑的椅子，调整座椅角度，让你的脚平放在地上或脚凳上。 3. 坐垫和腰靠垫：使用一个坐垫或腰靠垫来提供额外的支撑和舒适度，以减轻对腰部和屁股的压力。 4. 进行腰部和屁股伸展：在工作间隙或休息时间，进行一些简单的腰部和屁股伸展运动，如仰卧腿部伸展、腰部扭转、盆骨前倾等。 5. 加强核心肌群：通过定期进行核心肌群训练，如腹肌、背部肌肉的锻炼，来提高脊柱的稳定性和支撑功能，减少腰部和屁股的疼痛。 6. 保持适当的体重：过重会增加对腰部和屁股的压力和负荷，保持适当的体重有助于减少这种疼痛感。 如果以上方法仍然无法缓解症状，建议咨询医生或理疗师进行专业的评估和治疗。

上半场比赛，申京出战16分50秒，投篮7中5，三分2中1，得到11分7篮板5助攻1盖帽。，视频截图 记者当天下午了解到，事发后，海口交警也迅速赶到现场，由于事故导致房子被撞受损，房子主人要求赔偿，辖区派出所也在场共同处理此事。

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依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经山东省纪委常委会会议研究并报山东省委批准，决定给予张恒道开除党籍处分；，“一手抓产业发展、提高产品附加值，提升经济林的亩产效益；

亮眼吸睛的柠檬黄色毛衣，更适合哪些肤色的女生穿搭？

柠檬黄色是一种明亮的颜色，适合亮肤色和中等肤色的女生穿搭。它能够为亮肤色的女生增添阳光和活力，让肤色看起来更加明亮。对于中等肤色的女生来说，柠檬黄色能够提亮肤色，展现出更健康的气色。然而，对于较深肤色的女生来说，柠檬黄色可能会与肤色产生冲突，不太适合穿搭。当然，最重要的还是个人的喜好和自信，只要你喜欢，就可以尝试穿搭柠檬黄色毛衣。

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