山东有许多旅游景点和好玩的地方，以下是一些推荐： 1. 泰山：中国五岳之一，被誉为“五岳之首”。有着壮观的自然景观和丰富的文化底蕴，是中国历史文化名山。 2. 青岛：著名的海滨城市，拥有世界知名的啤酒厂、浴场等。青岛的海滩和风景非常迷人，还有著名的八大关、栈桥等景点。 3. 济南：山东省省会，被誉为“泉城”。有许多泉水涌出，其中最有名的是趵突泉、黑虎泉等。古老的历史街区、博物馆和潭柘寺等也是游客的热门选择。 4. 曲阜：孔庙和孔林所在地，是中国儒家文化的圣地。游客可以参观孔庙、孔林和孔府等历史遗迹。 5. 烟台：以美丽的海滩和风景而闻名，是著名的旅游城市。有养马儿博物馆、国际帆船赛、五莲山等多个景点可供游玩。 6. 蓝色硅谷：位于青岛，是一个集科技展示、创新孵化与文化交流于一体的综合旅游区。 7. 日照：有美丽的日晒湾和丰富的自然景观，如养马岛、龙爪山、云门山等。 8. 潍坊：有潍坊恶河和恶水湖，以及相应的水上娱乐活动。潍坊的文化古街和潍坊博物馆也是人们喜欢的景点。 这只是山东的一部分旅游景点，山东还有许多其他值得一游的地方，如德州的水浒城、临沂的泰山石、烟台的海洋公园等。

主要包括：小流域综合治理、矿山地质环境治理、毁损林地修复、污染土地和水体恢复治理、沙化及水土流失治理等工程。, 如今，市南已然将浪漫文艺、甜蜜爱情与历史城区融合出新，以老城区复兴与城市更新的新机遇，重塑婚恋市场。

晚上经常失眠，有哪些方法可以养出好睡眠？

如何养成良好的睡眠习惯取决于个人，并可能需要一些时间来找到最适合自己的方法。以下是一些可能有助于改善睡眠的方法： 1. 建立规律的作息时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，并尽量保持这个时间表，包括周末。 2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室干净、安静、黑暗且凉爽。适合睡觉的温度一般在18-22摄氏度之间。使用舒适的床垫和枕头。 3. 避免过度刺激：在睡前几小时，尽量避免饮用含咖啡因的饮品，如咖啡、茶和可乐。避免进食过多或过辣的食物，以免引起消化不良。 4. 制定睡前放松的习惯：可以进行一些有助于放松身心的活动，如深呼吸、冥想、放松音乐、洗热水澡或喝杯温牛奶。 5. 避免使用电子设备：在睡前一小时避免使用电子设备，如手机、电视、电脑等，这些设备会对大脑产生刺激，影响睡眠质量。 6. 增加身体活动：适度的身体活动可以帮助减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。但应避免在睡前激烈运动，以免产生兴奋。 7. 处理压力和焦虑：学会应对压力和焦虑，如通过冥想、放松技巧、练习深呼吸等来缓解压力。 8. 不要强迫自己入睡：如果你躺在床上无法入睡，不要强迫自己入睡。可以起床做一些放松的事情，直到感到困倦为止。 9. 限制日间睡眠：如果你白天因为疲劳而需要小睡，尽量限制在15-30分钟内，并避免在晚上7点以后小睡。 如果上述方法长时间没有效果，或者失眠严重影响日常生活，建议咨询医生或专业的睡眠临床师寻求帮助。

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